こんにちは

今日は軽くサラダを食べたいという事で

②簡単レシピ　

『わかめ（海苔）サラダ』　２人前

わかめはヘルシーですね

・脂肪を燃焼させるフコキサンチンを含みますし

・水溶性食物繊維を含むため血糖値の上昇を抑えてくれます

海苔も

・コレステロール値を下げるＥＰＡや

・タウリンやたんぱく質、鉄分も含んでおり

非常に体に良いですね。よくお酒のつまみに海苔を食べるのが個人的に好きです。

【材料】

・レタス（サニーレタスでも◯）　2分の1くらい

・わかめまたは海苔　適量

・根昆布醤油　　大さじ1.5

・胡麻油　　　大さじ1

・炒りごま　　少々

【作り方】

１、レタスは適当な大きさに手でちぎる

２、わかめも適当な大きさに切り、ボウルに入れる

３、根こんぶ醤油・胡麻油・すりごまを入れて和えれば出来上がり

お好みで、すり下ろしにんにくを入れるのもいいです。

あっさり食べられるし作るのも簡単なのがいいですね。