昨日とはガラリと天気変わって雨模様の本日
今日から2月になり新しい月の始まり
2月になると以前は花粉症で結構大変な時もありましたが
今は症状も出ないので平気ですが
ただ、やっぱり杉が赤くなると心がそわそわしてしまいますが（笑）
今回は、疲れたときにもってこいのさっぱり揚げない黒酢酢豚を
材料2人分について
豚小間切れ肉200ｇ、ピーマン2個、たけのこ水煮70g、にんじん1/2本
塩こしょう少々、酒大さじ1、黒酢大さじ4、黒糖大さじ2、みりん大さじ2、醤油大さじ1、片栗粉 大さじ1
私の苦手な野菜トップ３に入る人参とピーマン
ピーマンもβカロテンやビタミンC、ビタミンEを含み身体にいいのは分かっているのですが
味が苦くて苦手（笑）
ただ、酢豚にすると餡でその苦味をコーティングしてくれるのでおいしく食べれます
作り方は、
1、黒酢・黒糖・みりん・醤油・片栗粉を混ぜ合わせおきます
2、にんじんは皮をむいて乱切りにし、耐熱皿でラップをふんわりかけて電子レンジで少し固めに火を入れておきます
3、ピーマンは種を取り、乱切りにします
4、たけのこは食べやすい大きさに切ります
5、豚小間切れ肉に塩こしょうを振り下味を付けてから、一口大に丸めて全体に片栗粉（分量外）をまぶしておく
6、熱したフライパンで4の丸めた豚肉を両面約3分ずつ焼きます
7、酒を加えて蓋をして3分ほど蒸し焼き、お肉を一度お皿に取ります
8、フライパンに、にんじん・たけのこ・ピーマンを入れて炒めます
9、野菜に火が通ったらお肉を戻し入れて、合わせておいた調味料1を再度よく混ぜてから入れて、とろみがつくまで炒め合わせます
10、後は皿に盛り合わせて出来上がり
揚げてない分だけさっぱり食べれて、脂質を抑えられるのが健康的で良いです
全国的に寒暖差が激しい日々が続きます
鹿児島はここ最近すっきりしない日々が続いています
冬は、温活して身体を冷やさないように心がけています
コロナウィルスもそうですが、今は風邪をひくのも気を付けたいので。
ということで、体温まるピリ辛酸辣湯（さんらーたん）
干ししいたけは、 生のしいたけに比べると、ビタミンＤの含有量が30倍以上なり、
免疫力アップ効果やガンや糖尿病に良いとされています。
一時期、コロナウィルス予防にビタミンＤを生成しましょうとあったと思います。
きくらげは、ビタミンB群、ビタミンEを豊富に含み、疲労回復、老化防止によいですし
低カロリーなのも嬉しいですね。食べても満腹感ありますし（笑）
材料（4人分）は、豚肉80ｇ、椎茸＊干し椎茸でも良いです4枚、きくらげ7枚
椎茸ときくらげは干したものでも良いです
タケノコの水煮60ｇ～70ｇ、絹豆腐150ｇ、長ネギ1本、卵2個、鶏ガラスープ900ml
塩小さじ1、醤油大さじ1.5、黒糖大さじ1、黒酢大さじ2.5、胡椒小さじ1、片栗粉大さじ2.5（大さじ3.5の水で溶いておく）、辣油 適量
【作り方】
1、 豚肉は細切りをして、塩と酒（分量外）を揉み込みます
2、 椎茸・きくらげ・タケノコ・長ネギは千切りに、豆腐は細切りにします
3、 鍋に鶏ガラスープを沸騰させて、お肉が塊りにならないように入れて火を通します
4、 椎茸・きくらげ・タケノコ・長ネギを加えて、塩・醤油・黒糖を入れて再び沸騰したら
水溶き片栗粉でとろみをつけます
5、 豆腐が崩れないように入れてひと煮たちしてから、溶き卵をいれます
6、 黒酢と胡椒を入れて味を整えて、器に盛りつけます
7、 辣油を適量落として出来上がりです
私は、冬は特に暖かいスープを摂ることを意識しています
手軽なので、やはりみそ汁が多いですが、みそ汁だけだと飽きるので
たまにテイストの違うスープが欲しくなります
晴れの予報でしたがなかなか晴れず昼過ぎからようやく晴れ模様に
お酢の発酵がスムーズに進むには16℃以上必要なのですが
特に今年は寒いので発酵がほとんど進まず
ただ、甕（かめ）の蓋をあけて定期的にチェックはします
味、香り、状態確認など、露天自然発酵なので1本1本丁寧にみていきます
以前と比べて、米麹（黄麹）の出来が格段に良くなったので
ここ数年は安定的に良い発酵酢ができています
良い発酵酢とは、原料がしっかりとお酢に溶けてアミノ酸含有量が増えて、
酢酸濃度が濃いお酢のことです
アミノ酸は体を組成している大事な栄養素ですし、
酢酸も内臓脂肪を減らすなど様々な健康作用があるのでとても人の身体には大事です
露天自然醸造なので雨降ると作業が全くできないのが難点ですが
昨日から今朝にかけてかなり寒い感じに
特に昨日から福岡は夕方あられが降るくらい極寒でした（笑）
こんな時はやっぱり温かいものをという事で
大根と鶏のあったか黒酢煮
材料は、鶏もも肉150ｇ、大根200ｇ、生姜1片、水200ml、酒大さじ1、小ねぎ適量
①黒酢60ml、醤油大さじ1、黒糖大さじ1.5、
鶏モモ肉は、高たんぱく質低カロリーですし、
生姜は血流が良くなり、代謝もアップし、体をぽかぽかにしてくれるので冬にはもってこいです
作り方は、
大根は皮をむいて、一口大・乱切りにします
生姜は皮をむいて、薄切りにします
鶏肉も一口大に切ります
鍋に水を入れて沸騰したら酒を加えて、生姜と鶏肉を入れます
再度沸騰したら①の調味料を全て入れて、落し蓋をして8分煮込みます
落し蓋を外して、煮汁が無くなるくらいまで煮詰めます
お皿に盛り付けて、小ねぎを散らして出来上がり
生姜が良いアクセントになりさっぱり美味しく
おまけに生姜と黒酢のパワーでぽかぽかになります
おはようございます。
快晴の日曜日ですね。
朝夜と昼間の寒暖差が激しいのが大変ですが。
というわけで夜は体を温めたいということでキムチ鍋
肉団子の材料は、
鶏ミンチ500g、卵2個、黒酢大さじ２、醤油小さじ１、塩ふたつかみ、片栗粉大さじ２
万能ねぎ１本、にんにくのすりおろしお好み、生姜すりおろしお好み
になります。
全部これをボールに入れて粘り気が出るまで混ぜてあとは団子にするだけ
私は、にんにくと生姜が大好きでかなり好きなので結構いれます。
黒酢を入れることで味に丸みと旨味がでてより食べやすくなります。
キムチ鍋は、市販のスープ２袋とマイタケ１パック、深ねぎ２束、キャベツ４分の１、豆腐
半丁になります。
たんぱく質が多いですし、野菜も取れて、体もぽかぽかになるのでとてもおススメです。
寒い時は、体の芯から温めるのが免疫力アップに良いですよね。